요요 없는 시서스가루 효능 및 부작용 알아보기

 

시서스가루 효능

시서스는 그리스어로 '담쟁이덩굴'을 뜻하며 열대 아시아와 아프리카, 아라비아에서 자라는 포도 품종으로 '하늘에서 내려온 신비한 식물'로 불립니다.

 

고대 인도에서 약용 식물로 사용해 왔으며 인도 고대 의학 서적 '아유르베다'에 등재되어 있습니다. 시서스는 오래전부터 약재로 사용해온 식물로 뼈와 관절을 튼튼하게 하고, 통증과 염증 완화에 사용했으며, 케냐 마사이족은 말라리아 증상을 치료하는데 사용했다고 알려져 있습니다

 

최근에는 체중과 체지방 감량에 도움이 된다는 연구결과가 밝혀지면서 인기를 끌고 있으며 실제 영국 식품 표준청에서는 체중 조절에 도움이 되는 식품으로 등재되었습니다.

 

요요 현상 예방 뿐아니라 건강상의 다양한 이점이 있는 '시서스가루의 효능 및 부작용'을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

시서스가루 효능 및 부작용

다이어트 효능

시서스에는 호르몬 삼총사인 식욕 조절 호르몬 렙틴, 폭식 예방 호르몬 세로토닌, 지방 분해 호르몬 아디포넥틴이 들어있어 체중 조절을 도와주고 폭식을 예방해줍니다. 국내에서는 체지방 감소 기능성 원료로 식약처 인정을 받았습니다.

 

렙틴	렙틴은 지방세포로부터 분비된 호르몬으로 시상하부의 수용체에 작용하여 식욕을 억제하고 에너지 소비를 증가시키는 역할을 합니다.
세로토닌	세로토닌이 부족하면 배고픈 상태를 유지하게 되고 달고 기름진 음식에 대한 욕구가 강해져 이로 인해 폭식을 하게 되는데 이를 보충하여 폭식을 예방할 수 있습니다.
아디포넥틴	아디포넥틴은 지방을 에너지로 만드는 지방 분해 호르몬으로 지방 세포 사이즈를 감소시킵니다.

 

또한 시서스는 운동할 때 지방 연소를 돕는 몸 속 운동 스위치라고 불리는 AMPK 효소를 활성화시켜 지방이 빠른 속도로 분해될 수 있도록 도와줍니다.

 

대체보완의학저널에 따르면 과체중 성인 58명 대상으로 시서스 추출물을 8주간 섭취한 결과 체지방은 12.8%, 허리둘레 8.9%, 엉덩이둘레 7.7%, 체중은 7.99% 줄어들었다는 결과가 나왔습니다.

 

 

 

 

출처 · SBS 모닝와이드

항염 작용 및 혈액순환 촉진

시서스에는 이소람네틴과 퀘르세틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 특히 이소람네틴 함량은 꿀의 616배나, 퀘르세틴은 양파의 약 60배나 들어있습니다.

 

'이소람네틴'은 플라보노이계 성분의 항산화 물질로 몸 속 염증과 활성산소를 제거하는데 도움을 주며 '퀘르세틴'은 혈액의 농도를 맞추어 정상적인 혈액순환에 도움을 주고 중성지방이 흡수되는 것을 방해하여 내장 지방의 축적을 억제합니다.

 

 

 

 

시서스가루 효능 및 부작용

지방간 억제

시서스는 이소성 지방이 쌓이는 것을 막아주어 지방간을 예방합니다. 한 학술지에 따르면 고지질 및 과당 식이를 한 쥐에게 시서스 추출물을 먹인 결과, 지방간 질환 위험을 줄이고 인슐린 감수성을 개선한다는 연구가 나왔습니다.

 

*이소성지방이란? 이소성 지방은 일반적으로 정상적으로 지방이 축적되야 되는 곳이 아닌 다른 곳에 비정상적으로 쌓여 있는 지방을 의미합니다.

 

 

 

 

시서스가루 효능 및 부작용

혈관 건강

시서스 추출물을 8주간 섭취한 결과 나쁜 LDL 콜레스테롤 17.7% 감소하였으며 좋은 HDL 콜레스테롤은 15.71% 증가하였습니다.

 

 

 

 

시서스가루 효능 및 부작용

관절염 통증 개선

시서스를 섭취하면 관절염을 일으키는 '사이토카인'이라는 물질을 감소시켜 주어 통증을 억제합니다. 골관절염 환자 대상으로 8주간 시서스 추출물을 섭취한 후 워막스코어 설문조사를 실행한 결과 관절 통증 수치 31%가 감소하였습니다.

 

*워막스코어(WOMAC score)란? 골관절염 환자를 대상으로 통증을 평가하는 설문 표로 1~100점 통증이 심할수록 높은 점수입니다.

 

 

 

 

시서스가루 부작용

1. 과다 섭취시에는 복통, 불면, 두통 등이 유발될 수 있습니다.
2. 임신 중이거나 모유 수유 중인경우 시서스가루의 안전성에 대한 신뢰할만한 정보가 충분하지 않으니 섭취를 피하십시오.
3. 알레르기를 일으킬 수 있습니다.
4. 당뇨병 치료를 받고 있다면 시서스 가루를 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오. 시서스가루는 혈당 수치를 낮추고 약물을 방해할 수 있습니다.

 

 

시서스가루 먹는법

시서스가루 먹는법

1. 믹서기에 두부 1/4모, 두유 한 팩, 시서스 추출물 2 티스푼, 아몬드 5~10알을 넣고 갈아서 쉐이크로 만들어 먹을 수 있습니다.
2. 따뜻한 물에 시서스 1 티스푼을 넣고 차로 마실 수 있습니다.
3. 샐러드위 시서스가루를 뿌려 먹을 수 있습니다.

 

 

시서스가루 복용량

시서스추출물의 일일섭취량은 0.3~0.5g 입니다.