일주일 단기 서트푸드 다이어트, 서트푸드 식단 알아보기

 

서트푸드 다이어트

안녕하세요~다복다복입니다. 오늘은 세계적인 팝스타 아델의 다이어트 방법으로 알려진 '서트푸드 다이어트'를 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

서트푸드 다이어트, 서트푸드 다이어트 식단

서트푸드 다이어트 란?

'서트푸드 다이어트'는 영국의 영양학자인 에이든 고긴스와 글렌 매튼이 개발한 다이어트 방법으로 우리 몸 속의 단백질이자 다이어트 유전자인 '서투인(Sirtuin)'을 활성화시키는 폴리페놀이 풍부한 음식을 섭취해 체중 감량 및 건강 개선 효과를 얻을 수 있는 다이어트 방식입니다.

 

또한 '서투인(Sirtuin)'은 세포를 염증으로부터 보호하고 신진대사를 촉진시켜 세포의 노화를 늦추는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

출처 · 채널A 나는 몸신이다

다이어트 유전자 란?

'다이어트 유전자'란 우리 몸이 살이 잘 빠지는 체질로 만들어 주는 서투인(Sirtuin) 유전자입니다.

 

다이어트 유전자 서투인(Sirtuin)는 평상시에는 잠들어 있다가 우리가 굶주리게 되면 활성화 되어 세포가 에너지를 더 많이 만들 수 있는 상태로 몸을 변화시켜 우리 몸이 굶주림으로 인한 피해가 생기지 않도록 방허합니다.

 

 

 

 

서트푸드 60가지

서트푸드 60가지 식재료

서트푸드 개발자 에이든 고긴스가 제안한 60가지 음식중 우리나라에서 구하기 쉬운 30가지 식재료는 녹두, 피스타치오, 호두, 밤, 파슬리, 포도, 산딸기, 바나나, 샬롯, 강황, 올리브유, 피칸, 흰강낭콩, 크렌베리, 케일, 청경채, 브로콜리, 딸기, 새우, 연어, 닭가슴살, 병아리콩, 대두, 땅콩, 해바라기씨, 양파, 사과, 아스파라거스, 부추, 미나리 입니다.

 

 

 

 

출처 · 채널A 나는 몸신이다

서트푸드 다이어트 방법

서트푸드 다이어트의 핵심은 일주일 동안은 철저하게 칼로리를 제안하고 그 후에는 평상시에 먹던 것처럼 일반식으로 적정량의 칼로리를 섭취하시는 것입니다.

 

서트푸드 다이어트 일주일 식단

일주일 중(1~3일)	서트푸드 주스 2잔+서트푸드 한 끼=총 1000Kcal
일주일 중(4~7일)	서트푸드 주스 2잔+서트푸드 두 끼=총 1500kcal
일주일 후(휴식기)	적정량의 일반식+서트푸드 한 끼 or 서트푸드 주스 1잔

 

 

 

 

서트푸드 케일주스

서트푸드 케일주스

믹서에 케일 2장(75g), 루콜라(30g), 파슬리(5g), 셀러리 스틱 2~3개(150g), 사과 1/2개(300g), 레몬즙 1/2개(50g), 말차 가르 1티스푼(26g), 물 약간을 넣고 갈아주면 완성입니다.

 

 

 

 

서트푸드 다이어트 부작용

서트푸드 다이어트 주의사항

서트푸드 다이어트는 일주일 동안 다이어트를 한 후 건강을 해칠 위험이 있기 때문에 반드시 휴식기가 필요합니다.

 

또한 일주일 동안 다이어트 유전자를 깨워서 내 몸이 살이 빠지게 만들어 놓고, 휴식기에는 살이 쉽게 빠질 수 있는 상태가 된 몸을 유지하기 위해서 한 끼는 서트푸드를 꼭 섭취하셔야 합니다. (서트푸드 주스도 가능)

 

그리고 일반식을 먹을 때 너무 과식하면 요요 현상이 일어날 수 있기 때문에 균형 잡힌 식단을 적정량 섭취하시는게 좋습니다.