위궤양, 소화불량에 좋은 열매마 효능은?

 

열매마 효능

안녕하세요~건강한끼입니다. 오늘은 위를 보호하는 효과가 탁월하고 일반 '마'보다 칼슘 함량이 최대 3배가량 높다는 '열매마'의 효능및 부작용을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

열매마 효능 및 부작용

열매마란?

일반적인 마는 땅에서 재배되지만 '열매마'는 아열대성 작물로 나무를 타고 올라고 열매처럼 주렁주렁 열린다하여 열매마, 하늘마, 넝쿨마, 우주마 등으로 불립니다. '열매마'는 아무 맛도 나지 않으며 주성분은 일반 마와 거의 동일하지만 그 중에서 칼슘성분이 최대 3배정도 높게 함유되어 있습니다.

 

예로부터 마는 한방 약재로 활용돼 산약(山藥)이라고도 불리는데 위와 장을 보호하고 자양강장의 효과가 탁월하여 ‘산에서 나는 장어’라는 별명을 갖고 있습니다.

 

 

 

 

출처 · 채널A 나는 몸신이다

위궤양 예방

열매마에는 '뮤신'이라는 끈적거리는 점액 물질이 매우 풍부하게 들어있는데 '뮤신'은 단백질의 흡수를 촉진해 단백질로 이루어진 위벽의 분해를 억제하여 위벽을 보호하고 장 내 윤활제 역할을 하여 이물질을 제거하는 등 위산과다와 소화성 위궤양 예방에 효과적인 성분입니다.

 

 

 

 

하늘마 효능 및 부작용

운동 효율 향상

열매마에 함유되어 있는 '아르기닌'은 체내에서 산화질소를 생성해 혈관을 확장시키기 때문에 많을 혈액을 세포에 전달하게 되고 특히 근육에 혈액이 많이 전달되어 운동 효율이 높아집니다. 뿐만 아니라 뇌의 시상하부를 자극해 성장호르몬 분비를 촉진하는 역할을 합니다.

 

 

 

 

열매마 효능 및 부작용

노화 방지

또한 열매 마 껍질 속에 함유된 '폴리페놀' 성분은 우리 몸에 있는 활성 산소를 해가 없는 물질로 바꾸어 주는 항산화 효과가 있어 노화를 방지합지다.

 

 

 

 

열매마 효능 및 부작용

뼈 건강

열매마는 둥근마, 단마보다 많은 '칼슘'을 함유하고 있으며 '사포닌' 성분 또한 들어있어 뼈의 재료가 되고 근육을 튼튼하게 하여 뼈 건강에 도움을 줍니다.

 

 

열매마 부작용

1. 체질에 따라 알레르기 증상을 유발할 수 있으니 전문가와 상의하고 섭취하십시오.
2. 열매마에는 독성이 있을 수 있어 섭취에 주의해야 하며 독성으로 인해 목이 따끔거릴 수 있습니다.(독성은 익히면 사라집니다.)

 

열매마 하루 섭취량 및 보관법

열매마는 하루 100g(주먹크기 한개)이내로 섭취하시는게 좋으며 열매마는 아열대 작물이기 때문에 낮은 온도에서는 썩을 수 있으므로 실온에 신문지에 싸서 보관하십시오.